Miedo a hablar por teléfono: 7 formas de combatirlo - CEAPSI

Ceapsi

WhatsApp

Agendar

Telemedicina

Miedo a hablar por teléfono: 7 formas de combatirlo

El miedo a hablar por teléfono, o telefonofobia, es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo a hablar por teléfono con otras personas. Esta fobia puede generar síntomas físicos y emocionales, como sudoración, náuseas, temblores, taquicardia y pánico. Muchas veces, los afectados evitan usar el teléfono para comunicarse con otros, lo que puede causarles problemas en el ámbito laboral, académico y social.

Es importante reconocer que la telefonofobia es un trastorno real y que el tratamiento es imprescindible para mejorar la calidad de vida de los afectados.

miedo al telefono
Es importante reconocer que la telefonofobia es un trastorno real y que el tratamiento es imprescindible para mejorar la calidad de vida de los afectados. Un profesional de la salud mental puede trabajar con el paciente para evaluar los síntomas y determinar la mejor estrategia para abordar el problema.

1. Concéntrate en la conversación

Cuando hables por teléfono, trata de mantener tu atención en la conversación en lugar de
pensar en tus miedos.
2. Practica

Practicar y ensayar con alguien las conversaciones antes de hacerlas por teléfono te ayudará a
sentirte más cómodo.
3. Organiza tu pensamiento

Antes de hacer la llamada, organiza tus pensamientos en mente para que sepas qué decir.

4. Trata de relajarte

Toma algunas respiraciones profundas antes de hacer la llamada para ayudarte a relajarte.

5. Habla con conocidos primero

Comienza con llamadas a personas que conoces, como familiares y amigos, para que te sientas
más seguro.
6. Enfócate en tu objetivo

Recuerda el objetivo de la llamada para que te mantengas enfocado.
7. Busca apoyo
Si sientes que necesitas ayuda para superar tu temor, busca apoyo de amigos o de un
terapeuta
telefonofobia

Tratamiento para el miedo a hablar por teléfono


El tratamiento para el miedo a hablar por teléfono puede incluir terapia cognitivo-conductual,
que ayuda al paciente a identificar y cambiar los pensamientos y creencias negativas que contribuyen a su ansiedad.

Se pueden realizar ejercicios para ayudar al paciente a deshabituarse de la ansiedad, así com entrenamiento en habilidades para manejar mejor la ansiedad cuando habla por teléfono.

Una vez que el paciente haya abordado el problema con el profesional de la salud mental, se le puede aconsejar que practique hablar por teléfono con un amigo o familiar de confianza. Esto le ayudará a acostumbrarse gradualmente a hablar por teléfono y a sentirse más cómodo en la situación.


El miedo a hablar por teléfono es un trastorno real que puede afectar significativamente la calidad de vida de los afectados. Es importante que los pacientes busquen ayuda profesional para abordar el problema y mejorar su salud mental.