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¿Qué es una relación tóxica?
Una relación tóxica es aquella en la que ambas partes no pueden hacerse daño por una u otra razón. Esto puede ser una relación, pero también puede ser amistad, trabajo e incluso relaciones familiares. Deben ser advertidos de que generalmente son indirectos y subjetivos, lo que dificulta que las víctimas se deshagan de la relación tóxica antes del tiempo anterior. Sin embargo, cuando empiezas a sentir un malestar difuso e indescriptible, cuando hay un cambio de comportamiento como de la extroversión a la introversión, o cuando te sientes desorientado e incapaz de admitirlo, se te aconseja que prestes atención; en este punto es importante cuestionar y examinar lo que está pasando. No es fácil, porque la sociedad en la que vivimos realmente no nos invita a ser conscientes de nuestros sentimientos y de lo que nos está pasando.
Si te haces sentir mal de alguna manera en la relación, ya sea que te sientas juzgado, menospreciado, manipulado, amenazado, perseguido, abusado o sientas un vacío abrumador después de ver a alguien tóxico, si sientes alguna de estas emociones es importante que te preguntes si estás en una relación tóxica y encuentres una salida.
¿Cómo puedo reconocer una relación tóxica?
En general, una relación tóxica se puede definir como una relación en la que ninguna de las partes recibe el mismo trato. Una relación puede volverse tóxica cuando uno de los socios usa al otro cuando está claro que solo una de las partes se está beneficiando. Por ejemplo, personas que actúan para ver sus propios intereses, personas que planean manipular y tratan de controlar, o personas que solo quieren aprovecharse. Lo que promueve a una persona a un comportamiento tóxico es el deseo de controlar y ganar todo el poder. En las relaciones tóxicas, el cobre no se divide. Por el contrario, las personas tóxicas son una persona que intenta hacer que la otra persona gane el poder más bajo. Si bien las luchas de poder son normales en cualquier relación, especialmente en los primeros años de matrimonio, las relaciones tóxicas se caracterizan por un control constante y absoluto.
¿Cómo se comportan las personas en una relación tóxica?
A menudo, las relaciones tóxicas se desarrollan entre dos tipos de personas, la manipuladora (narcisista perverso) y la persona culpable, sensible y vulnerable que sufre de dependencia emocional, generalmente enfocándose en los demás. Cuando dos personas con estas cualidades se encuentran, se crea una red destructiva en la que quedan atrapados y de la que es difícil escapar. Es importante recordar que los métodos que usan las personas tóxicas para controlar a sus parejas no siempre son obvios, incluso para la pareja víctima.
¿Cómo es la dinámica en una relación tóxica?
De estos, si bien el comportamiento de la persona tóxica es notable, es igualmente importante reconocer y comprender a la persona que acepta el comportamiento tóxico. Tienes que preguntarte, ¿por qué un hombre adulto se quedaría en una relación que constantemente lo lastima emocional y físicamente? ¿Por qué no solo debería tolerar un comportamiento dañino, sino pasar mucho tiempo tratando de mantener una relación?
¿Cómo identifico si mi pareja es tóxica?
En una relación tóxica, una persona puede menospreciar y menospreciar constantemente a las personas con las que está, ya sean parejas, amigos o incluso familiares. El desprecio se puede expresar a través del humor o bromas, haciendo juicios sobre las cualidades, habilidades o personalidad de los demás, o a través de la burla directa, lo que implica que cualquier cosa que la otra persona esté expresando, sus pensamientos, creencias o sus deseos, es una tontería. Esto también se puede hacer a través de una crítica cuidadosa pero aguda. Incluso si la persona que estaba dividida pudo enfrentarse a los ojos, fue evitado y cubrió su actitud y dijo que solo estaba bromeando. Hay un deterioro de una persona cercana y crees que gradualmente perderás a todas las personas que conoces. Te vuelves mediocre, aburrido y tienes una autoestima extremadamente baja.
¿Cómo manipula una pareja tóxica?
Ofenderse
En una relación tóxica, una persona puede ofenderse fácilmente cuando se le critica o discrepa, y puede sentirse infeliz durante días. Esta es su forma de control emocional y chantaje. Nunca se sabe qué le hará perder el control y enfadarse. Las parejas de estas personas tienden a describir su relación como una vigilancia constante para no decir o hacer nada inapropiado, porque es imposible predecir cuándo se enfadará la pareja gruñona. Esta vigilancia e incapacidad para saber cuándo tu pareja se está enfadando y por qué motivo puede afectar a tu salud emocional y física. Por otro lado, las parejas con mal carácter tienden a culpar a los demás por su ira, y las palabrotas son culpa suya. Esto niega la responsabilidad de su trastorno funcional es una característica típica de las relaciones tóxicas.
Provocar culpa
En una relación tóxica, una persona puede causar culpa interna en otra persona e intentar obtener el control. Siempre que hagas algo que haga sentir mal a la otra persona, intentarás que se sienta culpable por la situación, por lo que le hiciste sentir mal. Esto puede suceder en las relaciones, pero también es común en las relaciones entre padres e hijos adultos. Los padres muchas veces tratan de hacer más efectiva la culpa teniendo a otros a su lado: por ejemplo, cuando un padre llama a su hijo para contarle el daño que ha sufrido su madre por no asistir a las reuniones familiares. Esta es una forma muy común en que los padres controlan las intoxicaciones de sus hijos. Como todos los comportamientos y dinámicas tóxicas, la culpa se trata de controlar el comportamiento para que el padre, el amigo o la pareja puedan hacer lo que quieran.
Independecia excesiva
En una relación tóxica, una persona en la relación puede ser demasiado independiente. Para esa persona, compartir lo que hizo ese día o anunciar lo que iba a hacer la pondría bajo el control de los demás y así perdería su independencia. Definitivamente hará que la persona a tu lado se sienta incómoda. Su comportamiento no solo es impredecible, sino que decide que esta persona está emocionalmente dedicada a una persona, sino que su relación con una persona es una prioridad de su vida. Incluso cuando obviamente se le preguntó sobre su promesa, si amaba a su compañero, y si se sentía atractivo, su reacción tiende a proteger o incluso proteger por un lado.
El sentido de incertidumbre y objetivo de otra persona es permitir que otra persona continúe haciendo cosas para ganar sus promesas. La ansiedad que todo esto crea es ciertamente emocionalmente agotadora para la víctima de este comportamiento y puede afectar la salud física y mental.
Utiliza al otro
Dos personas pueden tener una relación tóxica en la que uno usa al otro para conseguir lo que quiere y el otro intenta constantemente complacerlos y nunca lo consigue. Esta relación es tóxica porque es una relación unidireccional con un solo beneficio y el otro nunca satisfará la necesidad de felicidad de la otra persona. Las personas abusivas realmente drenan la energía de los demás y tienden a dejar sus relaciones sin encontrar a alguien más que pueda hacer más por ellos.
Posesión y desconfianza
Las relaciones de baja confianza tienden a ser relaciones tóxicas en las que una pareja es posesiva y la otra sufre de celos y desconfianza hacia su pareja. Si el tiempo simplemente pasa, las personas posesivas se volverán cada vez más sospechosas y controladoras. Un ejemplo sería revisar su teléfono celular, incluso el millaje de su automóvil para asegurarse de que no haya ido a un lugar al que no debería ir. Más que estar con alguien en una relación, estas personas quieren tener una. Los esfuerzos de su pareja de asegurarle su fidelidad y compromiso serán en vano. Quedarse en una relación aceptando el ser tratado como una persona no confiable tendrá como resultado el perder cualquier espacio personal y propio.
¿Qué hacer si estás en una relación tóxica?
El consejo general es acudir a un psicólogo que tenga las herramientas para ayudarte a ti (o a ambos) a salir de una relación que se ha vuelto tóxica. El tratamiento puede ser individual o de pareja. En otras palabras, las parejas no necesariamente necesitan asistir a terapia para mejorar su relación, pero ambos pueden asistir y resolver las dificultades que están dañando la relación.
Esperamos que este artículo haya sido de ayuda. No dudes en contactar con nuestros profesionales para poder abordar con mayor atención lo que estás pasando. También puedes reservar hora (online o presencial) aquí.